Cum pot scapa romanii de burta, reteta

Cum pot scapa romanii de burta, reteta

In general, barbatii au tendinta sa acumuleze grasime in zona abdomenului si sa faca burta. Primele semne de obezitate apar dupa 30 de ani, cand nivelul de testosteron incepe sa scada, iar metabolismul incetineste.

Multi barbati se plang ca au burta si ca nu stiu cum sa scape de excesul de grasime din abdomen. Cauzele aparitiei sunt multiple, dar se invart in jurul  alimentatiei si a varstei. „Barbatii sunt mai predipusi decat femeile sa acumuleze grasime multa pe abdomen. In general, alimentatia este cruciala atunci cand ne ingrasam, desi de multe ori dam vina pe altceva. Este adevarat ca dupa 30 de ani nivelul de testosteron incepe sa scada, la fel si masa musculara, iar metabolismul incetineste la barbati. De aceea trebuie sa fie atenti la ce mananca. Sunt si cauze genetice, burta se poate mosteni, dar o dieta echilibrata o poate elimina“, spune nutritionistul Eva Iortan.
Barbatii au tendinta sa devina mai sedentari dupa o anumita varsta si sa manance mai gras. „Sedentarismul este dusmanul oricui. Ca barbat, daca stai acasa pe canapea fara sa faci nimic, te vei ingrasa. Nu este valabil doar la barbati, insa acestia mananca in general mai multe grasimi decat femeile si consuma si mai mult alcool. Combinatia dintre o friptura grasa, doua-trei pahare de alcool, urmata apoi de odihna la pat, duce clar la burta“, mai spune medicul.
Burta nu este doar inestetica, dar si un pericol mare pentru sanatate. „Cu cat burta este mai voluminoasa, cu atat este mai periculoasa. Barbatii care au burta vor avea probleme cardiace dupa 50 de ani, vor avea tensiune marita, risc de diabet, dar si colesterolul si trigliceridele crescute. Burta este foarte periculoasa, mai ales ca barbatii sunt de doua ori mai predispusi decat femeile sa faca infarct. Daca aveti burta mare, ar trebui sa fie un semnal de alarma“, mai spune specialistul.
Pentru a scapa de burta, miscare nu este suficienta. Trebuie mai intai o alimentatie corecta. „Alimentatia este sfanta. In primul rand nu mancati dupa ora 19.00 si mai ales nu mancati friptura cu cartofi prajiti,urmata de doua-trei pahare de vin sau una sau doua beri. Nici mancarea de tip fast-food nu este recomandata.  Alcoolul ingrasa mult si impiedica eliminarea grasimilor din organism. Eu ii sfatuiesc pe barbati sa manance bine dimineata si lapranz, iar seara mai usor, ceva gen peste si legume sau gratar. Pentru a scapa de burta trebuie sa eliminati pe cat puteti painea si dulciurile. Nici bauturile acidulate, chiar si ala minerala nu sunt bune deoarece baloneaza. Daca vreti sa scapati de burta mancati portii mai mici. De asemenea, este foarte importanta sa mancati incet, nu sa infulecati pe nerasuflate“, mai spune medicul.
Sportul ajuta un organism sa fie sanatos. „Pe langa alimentatie, miscarea ajuta si ea mult, dar nu puteti face sport si apoi sa mergeti acasa si sa mancati copios. Cea mai buna este alergarea usoara, cam o jumatate de ora pe zi. Si mersul la sala ajuta, dar mai mult musculatura, nu da jos burta daca nu reglati si dieta. Genuflexiunile de exemplu sunt mai bune ca abdomenele pentru a elimina grasimea de pe burta“, mai spune medicul.